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Hintergründe
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Altbewährt und Topaktuell
Auf den ersten Blick wirken Kettlebells Kugelhanteln urtümlich und zeitfremd. Auf den zweiten und dritten Blick übrigens auch. Fest steht: Sie sind alles andere als hoch gezüchtete Hightech-Trainingsgeräte und werden seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt benutzt.
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Die bekanntesten Techniken |
Die bekanntesten Techniken
Man unterscheidet in sogenannte Spannungsübungen (wie z.B. Drücken, Kniebeuge, Windmill) und dynamischen/ballistischen Übungen (wie z.B. Umsetzen, Dynam.Drücken, Schwung)
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Für wen sind Kettlebells? |
Eine Kugel für alle Fälle
Geht es Ihnen um Ausdauer und Gewichtsabnahme? Wollen Sie vor allem Ihre eigene Stärke spüren? Suchen Sie nach einer intensiven Bewegungsform, die Körper und Geist verbindet? Wollen Sie Ihre Haltung verbessern und Rückenschmerzen loswerden? Sie wünschen sich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und vor allem: mehr Energie für die Dinge im Leben, die Ihnen am wichtigsten sind?
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Das Besondere an Kettlebells |
Kraft und Stabilität in geschmeidiger Bewegung
Die Bewegungen mit der Kettlebell sind dreidimensional, wodurch der Körper komplexer trainiert wird und sich Ihr Körpergefühl schneller und nachhaltiger verbessert. Sie lernen den Körper als Krafteinheit zu nutzen (kein isoliertes Muskeltraining). Kettlebells ermöglichen durch ihr spezielles Design eine unglaubliche Vielzahl von Bewegungen und Übungen.
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Die Wirkung des Kettlebell-Trainings |
Stärken Sie Ihre Körpermitte = Kraftzentrum
Das Kraftzentrum ist ein Kernbegriff in meinem Konzept. Ich bezeichne damit jene Muskeln, die Wirbelsäule, Arme und Beine stabilisieren. Neben Bauch- und Rückenmuskeln sind dies die Muskeln des Beckens und des Schultergürtels.
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