Natürlicher Kohlenhydratlieferant nach dem Training

Frage:

„Nach einem harten Training soll man ja bekanntlich die Kohlenhydratspeicher auffüllen um die Regeneration zu beschleunigen. Die gängigen »Post workout – Drinks & Riegel« hängen mir aber zum Hals raus, sind teuer und bestehen häufig aus zu viel Zucker. Gibt es eine Alternative durch natürliche Lebensmittel?“ 

Antwort:

Ja, es gibt eine Alternative zum gängigen Ernährungsschrott der für viel Geld verkauft wird und nur Ihre Brieftasche sowie Ihre Gesundheit belastet: Während längerer Workouts und unmittelbar danach ist das beste Lebensmittel die gute alte kleine Rosine.

Rosinen sind gerade zu perfekt als Trainingssnack, denn sie

• bieten sowohl schnell verfügbare Glucose

  als auch etwas länger verdauliche Polysacharide

• enthalten Potassium, Calcium und Sodium
• kosten wenig
• sind leicht zu transportieren
• sind lange haltbar
• belasten den Magen während des Trainings nicht.

 Ein bis zwei Esslöffel während bzw. nach dem Training reichen i.d.R. aus. Probieren Sie's!