Hintergrundwissen

Im Zusammenhang mit dem Kettlebell-Training sprechen wir immer wieder von der Körpermitte und dem Kraftzentrum.

Jeder, der schon einmal mit einem vollgeladenen Einkaufswagen im Supermarkt 'gekämpft' hat, weiß, wofür das Kraftzentrum wichtig ist.

Rumpf-, Hüft-, Arm- und Beinmuskeln werden als koordiniertes 'Team' eingesetzt, um den Einkaufswagen in die gewünschte Richtung zu manövrieren.

Unter dem Kraftzentrum verstehe ich die Muskeln, die die Wirbelsäule, die Arme und Beine stabilisieren, das heißt für uns, nicht nur die Bauch- und Rückenmuskeln, sondern auch die Muskeln des Beckens und des Schultergürtels.

Wenn die Körpermitte stabilisiert ist, dann lassen sich die Arme und die Beine kontrollierter, koordinierter und zugleich freier bewegen.

Von dieser stabilen Basis aus können Sie in jeder Situation, ob im Alltag (staubsaugen, heben, tragen) oder im Sport sogar schwerste Belastungen ohne Verletzungsrisiko bewältigen.

Im Stehen, so beim Kettlebell-Training, wird zudem das Kraftzentrum anders trainiert als bei Übungen in der Hocke oder im Liegen, wie bei vielen gymnastischen Übungen auf der Matte. Da wir uns im Alltag gewöhnlich auf zwei Beinen bewegen, nicht liegend oder krabbelnd, sollten wir auch unseren Körper so trainieren!