Der Vorteil von Kettlebell-Training gegenüber geführtem Gerätetraining liegt darin, dass der gesamte Körper im dreidimensionalen Raum ausbalanciert werden muss. Dadurch wird das Körpergefühl und die Gelenkstabilität auf höchstem Niveau gefördert. Es werden gleichzeitig Kraftfähigkeiten wie Kraftausdauer und Schnellkraft trainiert.
Koordination und Körperwahrnehmung verbessern sich ebenfalls sehr schnell und nachhaltig. Genau darin liegt leider der große Nachteil des Gerätetrainings: Dort lernen Sie den Umgang mit einer Maschine und nicht den Umgang mit Ihrem Körper. Kurzum: Das Kettlebell-Training nach dem System von Detlef Romeike ist, bei korrekter Ausführung, die optimale Trainingsform um den Körper ganzheitlich zu fordern und zu formen.